jak czesto

teraz masz jak diete poukladana, rozklad i kalorycznosc? Obli, więc tak: miałam założone kcal: 1800 B: 171 T: 44 W: 180 troche ciężko mi trafić w te wartości, bo nie planuję dzień wcześniej i nie przygotowuję posiłków rano na cały dzień zazwyczaj wychodzi mi mniej węglowodanów kosztem wyższych tłuszczy lub białka chyba naprawdę powinnam [...]

Bądź czujny bo po generykach może nie bardzo często ale często zdarza się zgaga. Sam tego doświadczyłem choć w to nie wierzyłem jak usłyszałem dawno temu. Na oryginalnym Arimidex AZ gładko szło, na wszystkich innych generycznych ari miałem zgagę.

[...] ja tak miałem często a zwiedziłem w Varnie z 15 aptek...Unia Europejska robi swoje :D a tępe dzidy w aptekach nawet ang. nie znają W słonecznym brzegu w pierwszej aptece jak mi powiedziała że chce ode mnie 35 Leva za pake omki,to myślałem że chce mnie legalnie okraść. Najtaniej były pi 25,ziki pisał że na varnie za śmieszną kasę można mieć.

[...] cheat meal'e i żarcie co niektórych, może by w końcu smaka na coś złapała \-) Adam , podejrzewam że ta pani by zwymiotowała na sam widok cheatów :-P najgorsze jest to , tak jak mówi Iccana ze tym osobą ciagle wydaje sie ze sa grube :-? i bardzo czesto, jak nie zawsze , nie dadza sobie pomoc dopoki same sie nie ogarną ! u mnie na siłowni sa [...]

[...] PODSUMOWANIE SEZONU -------------------- Mój pierwszy sezon dobiegł już końca, i napiszę kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale [...]

Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]

[...] Waga minimalnie spadła reszta bez zmian Dziś rano też się z ciekawości zważyłem i dziś 64.3 kg... wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu [...]

[...] ręczną. Na początek na rozruch po 3 miesiącach przerwy FBW, potem już push/pull z elementami dynamiki, która do piłki ręcznej była mi potrzebna. Masa i siła może nie szła jakoś do przodu, bo wciąż byłem mocno wychudzony, ale rzeczywiście dynamiki i szybkości mi nie brakowało. W marcu przeszedłem na trening już bez elementów dynamiki, natomiast [...]

Co do mt, to też trenuje tylko nie aż tak często jak parter. Co do regeneracji to nie ma tragedii, dużo białka i bcaa. Sen w dzień jak jest czas, często bywam na baseniku, jacuzi, masaże itd, w wakacje mogę sobie pozwolić na tyle treningów i dużo regereracji. Podczas roku szkolnego robię trochę mniej treningów to naturalne przeważnie 1 dziennie. [...]

[...] osoby mieszkające w irlandii piszą że kerrygold jest bardzo twarde a nasze polskie jest często bardzo miękkie. Co do dzisiejszego treningu, skończyły mi się preworkouty jakiś czas temu a na kawe jestem już mocno uodporniony (trzeba by wyczyścić receptory ;d) i dzisiaj trafił mi się troche zamulony dzień i trening był jakiś taki bez szału :P [...]

Swoją drogą co do Twojej pointy, to zdziwiłbyś się jak chętnie poczytni współcześnie trenerzy konsultują swoje swoje poglądy z kadrą naukową rozmaitych dziedzin. Swoją drogą postaci takie jak dr Volek stanowią namacalny dowód na to, że można być naukowcem który czyni silnym ;-). Z resztą życiorysy osób takich jak John Berardi czy Alan Aragon. [...]

[...] Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik__reaktywacja_str.57-t434332-s55.html tutaj blog z kilkoma kolegami , wtedy poczatkujacy silacze , dzis [...]

[...] obraz tradycyjnej SW bazującej wyłacznie na filmach w sieci i to jest tego przyczyna". to jest fakt A mnie się zdawało, że dyskutujemy w oparciu o konkretne argumenty jak - trening przekrojowy vs sama stójka czy parter co masz na myśli pisząc sama stójka czy parter, a trening przekrojowy? Bo wyraznie pisalem że wiekszość styli [...]

TomQ wrzuć raz na czas ( jeśli to nie problem) normalny zrzut dziennych posiłków ( często podglądam innych użytkowników forum i lubie wiedzieć co i jak jedza:) i jak rozkładają makro w ciągu dnia ) Dzięki

[...] z dieta i treningami. Dzialania te zaowocowaly zmniejszeniem bf do 19%, wielkimi krokami zblizalam sie wiec do setponitu... Nie trzeba byc geniuszem, ani miec niewiadomo jak szerokiej wiedzy z zakresu dietetyki, by wiedziec, ze zejscie ponizej owego setpointu, wymagalo bedzie baaardzo ogromnego zaangazowania ze strony zainteresowanej osoby [...]

[...] osoba w narożniku "Górala" - trener Roger Bloodworth. - Jakie były główne powody odcięcia Tomka od pozasportowego świata, zarówno podczas obozu treningowego, jak tutaj, we Wrocławiu. Ranga imprezy, zapewnienie Tomkowi spokoju? Roger Bloodworth: Właściwie sam odpowiadziałeś na to pytanie. Nie chciałem, żeby ciągle ktoś się pojawiał [...]

Hej, ciekawy temat Co do tego czy ludzie zmądrzeją - raczej nie - głupota i lenistwo była jest i będzie, tego się nie zmieni. Wszystko jedno jakie środowisko, jaka subkultura - wszędzie można znaleść zarówno osoby wartościowe jak i cwaniaków i kryminalistów. Poza tym piszecie o wpływie szkoły itp. - faktycznie szkoła daje pod tym względem często [...]

[...] "prawa religijne", po cichu przechodzą także pozostałe komponenty. Tak właśnie to działa: Dopóki populacja muzułmanów pozostaje w okolicach 1%, są oni postrzegani jako miłująca pokój mniejszość. W artykułach prasowych, filmach podkreślana jest ich barwna odmienność: USA -- muzułmanów 1.0% Australia -- muzułmanów 1.5% Kanada -- [...]

[...] przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no fakt ta [...]

[...] chwyt i starałem się pchać tą sztangę tricepsami. Poza tym ciągle mieszało mi się miejsce opuszczania sztangi, ale wydaje mi się, że aż na brzuch nie ma co opuszczać – jak następnym razem będę w negatywie celował w mostek i pilnował tych łokci, to powinno być git. (seria z 60 kg – widok z tyłu) http://youtu.be/4KkqDtZHURk (regres drugi – [...]